किस ओर (करवट) सोएँ?
आपको किस ओर सोना चाहिए, यह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता पर निर्भर करता है।
हालांकि, निम्न-लिखित बातें आपको इस निर्णय को लेने में सहायता कर सकती हैं:
- सुविधा: सबसे महत्वपूर्ण बात है कि आपको लेटने के १०-१५ मिनट में नींद आ जाए। सोने के विभिन्न ढंगों के साथ प्रयोग करें ताकि आपको कौन सा प्रकार सबसे अधिक सुखद लगता है, वह निर्धारित कर सकें। कुछ लोगों को अपनी बाएं ओर सोना और लेटना आसान लगता है, जबकि कुछ अपनी दाएं ओर पसंद करते हैं, कुछेक अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं।
- स्वास्थ्य लाभ: बाएं ओर सोना स्वास्थ्य के लिए हितकारी हो सकता है। यह पाचन को सुधारने में सहायक हो सकता है और एसिड रिफ्लक्स (अम्ल उद्धरण) या हार्टबर्न (अधास्राव) के लक्षणों को कम कर सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि बाएं ओर सोने से भ्रूण के रक्त संचार में सुधार होता है।
- श्वसन: पीठ के बल सोने या दाएं ओर सोने से खर्राटे की संभावना बढ़ सकती है। इससे श्वसन में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। जो लोग नींद में श्वास रोध (स्लीप एपनिया) से पीड़ित हैं उनके लिए बाएं ओर सोना ज्यादा लाभदायक हो सकता है, क्योंकि इससे आपके श्वसन मार्ग को खुला रखना सरल होता है।
अच्छी नींद लें। यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधित चिंता है, तो ऐसे किसी स्वास्थ्य परामर्शदाता जिसके पास आपके लिए समय हो उसकी सलाह लें।
पोषक-तत्व और व्यायाम केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक हैं। हमारे दिल के लिए जो अच्छा है, वह हमारे दिमाग के लिए भी अच्छा है!
Nutrients and physical work-outs are important not only for the physical health but also for the mental health. A lot of things that are good for our heart are also good for our brain!
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